Detoks kürünü başarıyla bitirdiğiniz takdirde sonuçtan çok memnun kalacaksınız

Kendinizi formda, sağlıklı hatta bir tüy kadar hafiflemiş hissetmek için sadece 30 günlük bir detoks kampına girmeye ne dersiniz? Gözünüz korkmasın, çünkü bu programla, tıpkı tereyağından kıl çeker gibi toksinlerinizden kurtulacaksınız!..

Yaz sıcaklarıyla boğuşurken bir yandan da vücudunuzu toksinlerden arındırmak ister misiniz? 'Detoks' denince tüyleriniz diken diken olsa bile, Hülya dergisi tarafından hazırlanan '30 günlük detoks programı' sizi mutlu edecek. Vücudunuza giren toksinlerin, belli bir süre sonra dengenizi bozup, enerji kaybına yol açtığı gerçeğinden yola çıkarak; beslenme düzeninizde ve günlük yaşantınızda minik değişimler ile bedeninize sıkı bir yaz temizliği yapabilirsiniz. İşte Günaydın'ın hazırladığı 'DETOKS' dosyası...

ERKENDEN UYANIN
İşte size ilk hafta için uygulamanız gereken programın ince ayrıntıları:

* 07.00: Uyanınca, sıkılmış limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak ılık su için. Bu vücudunuz için iyi bir başlangıç olacaktır. Cildinize kuru bir cilt fırçasıyla masaj yaparak kan dolaşımınızı hızlandırın. Banyo yapın ya da duş alın ve tekrar kendinize masaj yapın.

* 08.00: Kuru kayısı, susam, ayçiçeği ve koyun sütü yoğurdundan yapılmış müsli yiyerek güne başlayın.

* 09.00: Yüzünüze bakım uygulayın. Düzenli nefes alma egzersizleri yapın ve kendinize mutlaka dinlenme zamanı yaratın.

* 13.00: Öğle yemeğinde salatanızı yiyin.

MASAJSIZ OLMAZ!
* 14.00: Bir süre dinlenin, müzik dinleyin, televizyon seyredin, yürüyüşe çıkın. Önce yavaş tempoda başladığınız yürüyüşün hızını artırın ve sonra tekrar yavaşlayın. Her biri için en az 35 dakika ayırın.

* 16.00: Akşam yemeğinden önce kendinizi ayak masajıyla şımartın. İki elinizi açık şekilde topuklarınıza yerleştirin ve sonra uzun düz hareketlerle dizlerinize kadar ovun. Birkaç kez tekrarladıktan sonra baldırlarınıza dairesel hareketlerle hafifçe bastırarak masaj yapın. Biraz müzik dinleyerek rahatlayın. Bir bardak meyve suyu ile bitki çayı için.

* 18.00: Büyük bir tabağa haşlanmış sebze hazırlayın. Taze bitkiler, kuruyemiş ve çekirdeklerle tatlandırın. Yavaş yiyin ve uzun süre çiğneyin.

* 19.00: Sessiz bir odada oturun ve kendinizi keyifli, pozitif düşüncelere odaklayın.

FARKI FARK EDİN
* 20.00: Hoş bir aromaterapi banyosu yapın. Ilık, dinlendirici olan banyonuzu mumlarla aydınlatın ve sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Nefesinizi düzenlerken kan dolaşımınızın hızlandığını ve gerginliğinizin azaldığını hissedeceksiniz. Geceliğinizi giyip bitki çayı için.

UNUTMAYIN:
Üçüncü gün cildinize peeling uygulayın. Beşinci gün İngiliz tuzu banyosu yapın. Altıncı gün sıkıldığınızı hissedebilirsiniz. Bu yüzden ekstra aktivitelerle motivasyonunuzu artırın.

SONUÇ:
İlk haftanın sonunda daha dinç olacaksınız. Cildiniz canlılık kazanacak. Sırtınızda sivilceler oluşabilir; bu toksinlerden kurtulduğunuzun bir işaretidir. Egzersizler sayesinde kendinizi formda ve güzel hissedeceksiniz.

İLK 8.GÜNDEN 22. GÜN'E DEK
* 07.00: Limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak sıcak su için ve duş alın.

* 08.00: Kahvaltı için ezilmiş kayısı çekirdeği serpilmiş yoğurt hazırlayın.

* 09.00: Sevdiğiniz aroma terapi yağlarıyla kendinize masaj yapın.

* 11.00: Enerji harcamak için ev işi yapın. Halınızı süpürün, camlarınızı silin ve tüm işleri kısa bir sürede yapmaya çalışın.

* 13.00: Öğle yemeğinde havuç çorbası için. Yanında salata da yiyebilirsiniz.

* 14.00: Biraz hayal kurun ve sonrasında yüzünüze buhar banyosu uygulayın.

* 15.00: Meditasyon ile rahatlayın ya da bir saat süreyle yoga yapmayı deneyin.

* 18.00: Akşam yemeği için balık ve salata yiyin. Salatanız bol limonlu olsun.

* 20.00: Banyo yapın ve kendinize manikür- pedikür yapmayı deneyin.

22-30 . GÜN PROGRAMI
* 07.00: Limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak sıcak su için. Duş alın, orta sertlikte bir fırça ile cildinizi fırçalayın.

* 08.00: Kahvaltıda büyük bir tabak taze meyve salatası yiyin.

* 09.00: Nefes egzersizi yapın. Yüzünüze cilt tipinize göre peeling uygulayın.

* 11.00: Enerji harcamak ve eğlenmek için zun bir jimnastik seansına gidin.

* 13.00: Öğle yemeği için bol limonlu ve lezzetli bir patates salatası hazırlayın.

* 14.00: Kendinize rahatlamak için zaman ayırın. Biraz uyku da iyi gelebilir.

* 15.00: Hayal kurma oyunu oynayın.

* 18.00: Akşam yemeği için fırında sarmısaklı sebze iyi bir seçim olacaktır.

* 20.00: Aromaterapi banyosu yapın ve yatmadan önce kendinizi kutlayın!

DİKKAT!!

* Öğün kaçırmayın.

* Uzun süre dışarıda kalacaksanız yiyeceklerinizi yanınıza alın.

* Arkadaşlarınıza detoks programında olduğunuzu söyleyin.

* Dışarıda yemek yiyeceğiniz zamanlarda özel salatalar yaptırmaktan çekinmeyin.

AKŞAM YEMEĞİ TARİFLERİ

Patates yatağında torik
* 1 dilim torik
* 2 büyük patates
* 1 adet kıyılmış küçük pırasa
* 1 kıyılmış yeşil kabak
* 1 diş sarımsak
* Zeytinyağı
* Taze karabiber
Patatesleri soyun, kesip yumuşayıncaya kadar kaynatın. Balığı ızgaraya atıp iki tarafını da hafifçe sararıncaya kadar pişirin. Biraz zeytinyağı koyduğunuz tencerede pırasa, kabak ve sarımsakları hafif kızartın. Patateslere bir yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip, püre olana kadar ezin. Servis tabağının ortasına püreyi yerleştirip, üzerine de balık ve sebzeleri ekleyin.

Fırında sarmısaklı sebze
* 3 orta boy soğan
* 3-4 soyulmuş havuç
* 2 büyük boy soyulmuş ve dilimlenmiş patates
* 300 ml. sebze suyu
* 2 çay kaşığı kuru nane
* 1 yemek kaşığı zeytinyağı
* 2 diş ezilmiş sarımsak
* 1 yemek kaşığı susam tohumu
* Deniz tuzu
* Taze karabiber
Fırınınızı 200 dereceye ayarlayın. Soğan, havuç ve patatesi sebze suyu ile birlikte tencereye atın ve kısık ateşte 15 dakika kaynatın. Güvecinizi hafifçe yağlayın ve kaynattıklarınıza naneyi de ekleyerek bu kaba alın. Dilimlenmiş patatesler ile yemeğin üzerini örtün. Sarımsak ve susam tohumlarını serpiştirip ısıttığınız fırına atın. 30 dakika sonra yemeğiniz hazır!

Erkeklerin rutin şeylere karşı eğilimi vardır; "Bunu yapmayı nereden de akıl etti" dedirtecek hareketlerinizi zaman içerisinde anlayacaktır...

Sevgilinize ilginizi göstermek konusunda çok bir şey yapmanız gerekmiyor. Goldsmith, "Aslında erkekler, kendilerinden de benzer şekilde karşılık vermelerinin bekleneceğini düşündüklerinden, çok çaba sarf edilmiş sevgi gösterilerini pek sevmezler" diyor. Öyleyse, haydi gelin onun kalbinin sizin için daha hızlı çarpmasını sağlatacak küçük şeylerin listesini yapalım ve aşkınızın keyfinizi daha güçlü yaşamaya başlayın.

1- Onu birileriyle tanıştırırken, gurur duyduğu bir yeteneğini veya ilgi alanını öne çıkarın: "Tanıştırayım, Ahmet. Otomobil yarışlarının ortak tutkunuz olduğunu söylemeliyim" diyebilirsiniz.

2- Sevdiğiniz keyifli kaçamakları yapabileceğiniz bir özel gün yaratın, mesela Birinci Kutlu Kurabiye Şenliği, Dondurmalı Brownie Hafta Sonu gibi...

3- Her zaman kullandığınız vücut parfümünüzü daha oryantal esintilere sahip misk, amber, gardenya içerikli bir vücut parfümü ile değiştirin. İlişkiye renk katacak ve çeşitlilik arayışına karşılık verecektir.

4- Size sarılarak yatmasını beklemek yerine siz ona sarılın.

5- Keyifsiz olduğunu hissettiğinizde, ona en sevdiği kokteyli, atıştırmalıkları hazırlayın, en sevdiği dergiyi alın ve ortadan kaybolun. Bu davranışınız hem ona ilginizi gösterecek hem de kafasındaki konulara konsantre olması için ihtiyaç duyacağı ortamı sağlayacaktır...

6- Masaj yapın. Erkeklerin yorgun kaslarını gevşettiği pek sık görülmez, bu nedenle yapacağınız masaj onun tüm sinir uçlarını rahatlatacak ve neredeyse keyifle kendinden geçmesini sağlayacaktır.

7- Onun tarzına müdahale gibi görünecek bir hediye olan gömlek yerine, ilgi alanına yönelik ilaha erkeksi objeler, mesela bir el feneri veya uzaktan kumandaları için pil alarak onu şaşırtın.

8- Şık bir restoranda yemeğe gittiğinizde seçtiği şaraba iltifat edin. Zevkini övdüğünüzü duymak hoşuna gidecektir.

9- En çok sevdiği beş filmi DVD arşivinize ekleyin.

10- Bir kozmetik mağazasına gittiğinizde erkek arkadaşınızın kullandığı ürünlerin deneme boylarından alın ve herzaman yedek ürünü olmasını sağlayın.
11- Sıradan bir sarılmaya, kokusunu içinize çekip, "Çok güzel kokuyorsun" diyerek fark katın.

12- Buzluğa bira bardakları koyun. Sıcak bir yaz gününde buz gibi bir bira bardağından içilen biranın keyfini asla göz ardı etmeyin.

13- Buharlanmış banyo aynasına, "Duygularımı ısıtıp beni buharlaştırıyorsun" gibi komik ve romantik bir mesaj yazın. Bir sonraki sefer o duşa girdiğinde mesaj aynada tekrar görünecektir.

14- İşte bir projeyi tamamlamasının veya önemli bir sunumu yapmasının ardından ona bir kutlama yemeği hazırlayın ve içki mönüsüne en sevdiği biraları eklemeyi unutmayın.

15- Birlikte sıradan bir gün geçirdiğinizde, evde video oyunları oynarken veya öylesine takılırken, üzerinizde tişörtünüz ve çamaşırınızla olmaktan çekinmeyin.Böylesi kısmi bir teşhir her zaman ilgi çekecektir.
16- Arkadaşlarınızın olduğu ortamda onunla buluştuğunuzda, öpücük yerine, kimseye hissettirmeden poposuna küçük bir şaplak atın. Arkadaşları görmeyecektir ama bu mesaj onu görmekten ne kadar mutlu olduğunuzu ona hissettirecektir.

17- Kendinize bir bardak kahve alırken, bir bardak da onun için hazırlayın, tabii onun içtiği şekilde.

18- En sevdiği video oyununun bir üst versiyonunu alın. İnternetten onun en sevdiği oyunlar ile iİlgili güncel bilgileri takip edip egosunu okşayın.

19- Başını okşayın, parmak uçlarınız yavaşça boynundan yukarı doğru çıkarken başını avucunuzun içine alın. Genelde unutulan bu bölgeyi uyarmak tek kelimeyle muhteşem bir his uyandıracaktır.

20- Şipşak fotoğraf çeken kulübelerden birinde, buzdolabının üzerine koyması için komik suratlarla ve cüzdanına koyması için de seksi pozlarla birer seri fotoğraf çektirin.

Dolgun, bakımlı ve güzel görünen dudak dişiliğin ve seksiliğin simgesidir. Dudak bakımı dudaklarımızın güzel ve çekici görünmesini sağlar.Dudaklarımız çok hassas ve cildi ince olduğu için özel bir bakım ister.Dudaklarımızı aşırı rüzgar soğuk ve sıcaktan korumalı, kurumasını ve çatlamasını önlemeliyiz. Bunun için çantamızda her zaman bir çatlak kremi (lipstick) bulundurmalıyız. Vazelin veya zeytinyağıyla dudaklarımızı nemlendirerek bakımını yapabiliriz. Ayrıca soğuk havalarda dudaklarınız çatlıyorsa kakao yağı kullanabilir ve cildiniz için kullandığınız nemlendirici ile dudaklarınızı da nemlendirmeyi ihmal etmeyin.

Dudak Makyajı

Dudaklarınızdaki kusurları düzeltmek için açık tonlardaki rujları tercih etmelisiniz.

Eğer dudaklarınız ince ise açık tonda ve ucu küt bir dudak kalemiyle üst dudağınızın ortasından başlayarak ve dudak çizginizin biraz üstünden dudakların birleştiği yere kadar yumuşak bir hat çizin. Aynı işlemi alt dudağınızada uyguladıktan sonra kaleminizin renginden bir ton daha açık renkte ruj sürün ve alt dudağınızın tam ortasına biraz parlatıcı uygulayın

Rujunuzu sürdükten sonra alt dudağınızın tam orta kısmına parlatıcı sürün. Böylece dudaklarınızı hem daha seksi hem de daha dolgun görünür.

Rujunuzu sürmeden önce mutlaka dudak kalemi kullanın. Ne kadar hafif makyaj yaparsanız yapın dudak kalemini ihmal etmeyin. Kaleminizin ucunun küt olmasına özen gösterin. Sivri uçlu kalem dudaklarınızın hatlarını doğal göstermez. Kaleminizin rengi rujunuzun yalnızca bir ton koyusu olsun.

Rujunuzun daha kalıcı olmasını istiyorsanız ruj sürmeden önce dudaklarınıza biraz pudra veya fondöten sürün ya da kolay çıkmayan ever-lasting rujlardan kullanın.

Eğer esmer bir tene sahipseniz açık tonlarda (pembe, truncu, açık lila) rujları tercih edin.

Şunu sakın unutmayın kadın için en güzeli doğal güzelliktir. Özellikle 20 li ve 30 lu yaşlarda fazla makyaj güzelliğinizi gölgeler. Bu yaşlarda gözlerinize pastel tonlarda hafifçe süreceğiniz bir far,dudaklarınıza hafif bir ruj, burun ve çenenizin üstüne biraz pudra ve allık, kirpiklerinize ise şeffaf veya kahverengi tonlarda bir rimel sürmek özellikle gündüz makyajı için yeterli ve idealdir.

1. Sıradan kıyafetlerinizin dışına çıkın

Çıplakken eşinizin veya sevgilinizin gömleğini ya da ceketini giyin.

2. Kırmızı bir ruj sürün

Pastel renkler trend olabilir ancak kırmızı ruj ve beyaz ten her zaman baştan çıkarıcıdır.

3. Bir şapka bulun Klasik bir şapkanız olsun.

Şapkalı takıp çıkarırken tüm seksiliğinizi kullanın ve karşınızdakini
 

4. Saçlarınızı toplayın
Saçlarınızı geriye doğru toplayın. Hafif bir makyaj yapın. Başınızı geriye doğru atın ve boynunuzun ortaya çıkmasını sağlayın.

5. Siyahın seksiliğini kullanın
Siyah bazen çok seksi olabilir. Giysilerinizi, takılarınızı siyah ağırlıklı alarak seksi olabilirsiniz.

6. Egzotik bir bakış edinin
Kadınlığı öne çıkaran etnik kıyafetler edinin. Çin, Hint ya da Arap kıyafetleriyle egzotik bir hava yakalayabilirsiniz.

7. Kendinizi gizleyin
Kendinizi açıkça ortaya koymak yerine güneş gözlüklerinin ardına gizlenmek de sizi seksi kılabilir. Saçlarınızı gözlükle toplamanız bile sizi seksi yapabilir.

8. Görkemli bir çıkış yapın
Sürprizlerin hepsi seksidir, randevu için giyeceğiniz seksi bir elbise, makyaj ve ayakkabılarınızla mükemmel görünebilirsiniz.

9. Dokunulduğunda yumuşaklık hissi veren, yumuşak kumaşları deneyin
Saten, ipek, kaşmir gibi dokunulduğunda yumuşaklık hissi veren kumaşlardan hazırlanan kıyafetler giyin.

10. Oyun oynayın
Göğüslerinizi açıkta bırakmaya ya da dantele ihtiyacınız yok. Sadece dik durun ve kendinizin farkında olarak güzelliğinizi ortaya çıkaran, yakışan kıyafetler giyin.

Erkekler mükemmel bir kız arkadaşta ne gibi özellikler arıyor? İşte erkeklerin ağzından her erkeği etkilemenin ve kusursuz bir sevgili olmanın yolları!

"Men's Health' dergisinin erkek editörleri bu evrensel sorunun cevabını vermişler. Onların kaleminden, tüm zamanların en ilgi çeken konusunu..."
"Haydi ilişkimizden bahsedelim!" - Bunu bir erkeğe söylerseniz, onun "Yine mi aynı konu!" dercesine gözlerini devirip irkildiğini ve hatta iç çektiğini izleyebilirsiniz. Bu tepkiyi alınca duygusal olarak iflas etmiş gibi hissetseniz de böyle hisseden ilk kadın siz değilsiniz.

Ancak durum şu: Erkekler, ilişkilerine değer verir, sürekli düşünürler ve bunu arkadaşlarıyla paylaşırlar. Ancak bu, bir kız arkadaşta ne aradıklarını listeleyebilirler ya da ihtiyaçlarını dile getirme yollarını bilirler anlamına gelmez. Yine de bir erkeğin kız arkadaşından beklediği ve olmazsa olmaz dedikleri kuralları var...

"Bizimle ve bize gülün"

Erkekler kadınları Victoria's Secret kataloğuna göre ölçüp biçmezler. Aslında erkeklerin sadece yüzde 12'lik bir kesimi dış güzelliğin bir kadının espri anlayışından, zekasından ve tatlı davranışlarından daha önemli olduğunu söylüyor. Bu üç özellik erkeklerin yüzde 75'inden fazlasına daha çekici geliyor. Ancak bu üçünün arasında en önemlisi espri anlayışı çünkü onun görevi zihinsel çöpçatanlık. "Why Do Men Fail Asleep after Sex" (Neden Erkekler Seksten Sonra Uyuyakalırlar?) isimli kitabın yazarlarından biri olan Billy Goldberg, bunun bir entelektüel uyum işareti olduğunu söylüyor.

Sadece gülmek yetmiyor. "Bir erkek kendisini dinlerken bir yandan da yaptığı komik şeyleri anlatabilecek kadar rahat bir kadın istiyor" diyor Goldberg. Espri anlayışının ilişkide üç rolü var. "The Worst-Case Scenario Survival Handbook: Dating and Sex" (Felaket Senaryoları El Kitabı: Flört ve Seks)'in yazarlarından David Borgenicht, ilkinin garip durumları etkisizleştirmek olduğunu söylüyor. Yani erkek arkadaşınızın yaktığı yemek iğrenç değil, sadece komik, ikincisi, ortak zevkleri belirlemesi. "Gerçekten mi? Demek sen de Olağan Şüpheliler'i sevdin?". En önemlisi, espri anlayışı tüm benliğinizi ortaya koyar. Lise yıllığımız veya futbol hakkındaki ansiklopedik bilgimiz artık kabak tadı verdi. Haydi gösterin kendinizi. Espri anlayışınızı akıllıca kullanın ve erkeğinizi kendinize bağlayın.

“Dışarıda da sevginizi gösterin”

Erkeklerin yüzde 97'si, ortalık yerde sevgisini gösterecek bir kadın istiyor. "Voice Male" (Erkeğin Sesi) isimli kitabın yazan Neil Chetnik, erkeklerin koşullar ne olursa olsun, kendilerine herkesin içinde cinsel bir hareket yapacak kadar kendine güvenen bir kadın istediklerini söylüyor.

Bu, çok şık bir restoranda otururken onun üzerine atlamanız anlamına gelmiyor tabiki! Yürüyüşe çıktığınız zamanki içten bir öpücük, arabada elini tutmanız ya da bir yemek davetinin ortasında uzaktan ona attığınız ateşli bir bakış bile onu heyecanlandırmaya yeter... Eğer size daha da yaklaşırsa, bu işleri daha da ateşli hale getirmek için size yakılan bir yeşil ışık olabilir.

"Canımız sıkkınken bizi öpün"

Erkekler partner arıyorlar, hastabakıcı değil, erkeklerin yüzde 67’sinden fazlası dağınık saçlarını yatıştıran veya yakalarını düzelten boğucu kadınlara dur demek istiyor. İlgili bir kız arkadaş ne yapmalı? Chetnik’e göre bir erkek kendisini savunup destekleyecek bir kadınla beraber olmak ister. Onu kötü etkileyen bir olay varsa sizden yardım istemek onun için kolaylaşacaktır. Başka bir deyişle problemlerimizi düzeltmelerinde yardımcı olmamız gerekiyor, karakter bozukluklarını değil!

Yani, hastayken ona çorba götürmek, bir iş projesi ona zor anlar yaşatıyorsa ona destek olmak gibi... Erkek arkadaşınıza kendini güvende hissettir ve arkasını kollarsanız, o da sizle zaman geçirmek isteyecektir. Onu zaptetmeye çalışırsanız kaçmaya kalkışabilir.