Detoksla yeniden doğacaksınız
Detoks kürünü başarıyla bitirdiğiniz takdirde sonuçtan çok memnun kalacaksınız
Kendinizi formda, sağlıklı hatta bir tüy kadar hafiflemiş hissetmek için sadece 30 günlük bir detoks kampına girmeye ne dersiniz? Gözünüz korkmasın, çünkü bu programla, tıpkı tereyağından kıl çeker gibi toksinlerinizden kurtulacaksınız!..
Yaz sıcaklarıyla boğuşurken bir yandan da vücudunuzu toksinlerden arındırmak ister misiniz? 'Detoks' denince tüyleriniz diken diken olsa bile, Hülya dergisi tarafından hazırlanan '30 günlük detoks programı' sizi mutlu edecek. Vücudunuza giren toksinlerin, belli bir süre sonra dengenizi bozup, enerji kaybına yol açtığı gerçeğinden yola çıkarak; beslenme düzeninizde ve günlük yaşantınızda minik değişimler ile bedeninize sıkı bir yaz temizliği yapabilirsiniz. İşte Günaydın'ın hazırladığı 'DETOKS' dosyası...
ERKENDEN UYANIN
İşte size ilk hafta için uygulamanız gereken programın ince ayrıntıları:
* 07.00: Uyanınca, sıkılmış limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak ılık su için. Bu vücudunuz için iyi bir başlangıç olacaktır. Cildinize kuru bir cilt fırçasıyla masaj yaparak kan dolaşımınızı hızlandırın. Banyo yapın ya da duş alın ve tekrar kendinize masaj yapın.
* 08.00: Kuru kayısı, susam, ayçiçeği ve koyun sütü yoğurdundan yapılmış müsli yiyerek güne başlayın.
* 09.00: Yüzünüze bakım uygulayın. Düzenli nefes alma egzersizleri yapın ve kendinize mutlaka dinlenme zamanı yaratın.
* 13.00: Öğle yemeğinde salatanızı yiyin.
MASAJSIZ OLMAZ!
* 14.00: Bir süre dinlenin, müzik dinleyin, televizyon seyredin, yürüyüşe çıkın. Önce yavaş tempoda başladığınız yürüyüşün hızını artırın ve sonra tekrar yavaşlayın. Her biri için en az 35 dakika ayırın.
* 16.00: Akşam yemeğinden önce kendinizi ayak masajıyla şımartın. İki elinizi açık şekilde topuklarınıza yerleştirin ve sonra uzun düz hareketlerle dizlerinize kadar ovun. Birkaç kez tekrarladıktan sonra baldırlarınıza dairesel hareketlerle hafifçe bastırarak masaj yapın. Biraz müzik dinleyerek rahatlayın. Bir bardak meyve suyu ile bitki çayı için.
* 18.00: Büyük bir tabağa haşlanmış sebze hazırlayın. Taze bitkiler, kuruyemiş ve çekirdeklerle tatlandırın. Yavaş yiyin ve uzun süre çiğneyin.
* 19.00: Sessiz bir odada oturun ve kendinizi keyifli, pozitif düşüncelere odaklayın.
FARKI FARK EDİN
* 20.00: Hoş bir aromaterapi banyosu yapın. Ilık, dinlendirici olan banyonuzu mumlarla aydınlatın ve sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Nefesinizi düzenlerken kan dolaşımınızın hızlandığını ve gerginliğinizin azaldığını hissedeceksiniz. Geceliğinizi giyip bitki çayı için.
UNUTMAYIN:
Üçüncü gün cildinize peeling uygulayın. Beşinci gün İngiliz tuzu banyosu yapın. Altıncı gün sıkıldığınızı hissedebilirsiniz. Bu yüzden ekstra aktivitelerle motivasyonunuzu artırın.
SONUÇ:
İlk haftanın sonunda daha dinç olacaksınız. Cildiniz canlılık kazanacak. Sırtınızda sivilceler oluşabilir; bu toksinlerden kurtulduğunuzun bir işaretidir. Egzersizler sayesinde kendinizi formda ve güzel hissedeceksiniz.
İLK 8.GÜNDEN 22. GÜN'E DEK
* 07.00: Limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak sıcak su için ve duş alın.
* 08.00: Kahvaltı için ezilmiş kayısı çekirdeği serpilmiş yoğurt hazırlayın.
* 09.00: Sevdiğiniz aroma terapi yağlarıyla kendinize masaj yapın.
* 11.00: Enerji harcamak için ev işi yapın. Halınızı süpürün, camlarınızı silin ve tüm işleri kısa bir sürede yapmaya çalışın.
* 13.00: Öğle yemeğinde havuç çorbası için. Yanında salata da yiyebilirsiniz.
* 14.00: Biraz hayal kurun ve sonrasında yüzünüze buhar banyosu uygulayın.
* 15.00: Meditasyon ile rahatlayın ya da bir saat süreyle yoga yapmayı deneyin.
* 18.00: Akşam yemeği için balık ve salata yiyin. Salatanız bol limonlu olsun.
* 20.00: Banyo yapın ve kendinize manikür- pedikür yapmayı deneyin.
22-30 . GÜN PROGRAMI
* 07.00: Limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak sıcak su için. Duş alın, orta sertlikte bir fırça ile cildinizi fırçalayın.
* 08.00: Kahvaltıda büyük bir tabak taze meyve salatası yiyin.
* 09.00: Nefes egzersizi yapın. Yüzünüze cilt tipinize göre peeling uygulayın.
* 11.00: Enerji harcamak ve eğlenmek için zun bir jimnastik seansına gidin.
* 13.00: Öğle yemeği için bol limonlu ve lezzetli bir patates salatası hazırlayın.
* 14.00: Kendinize rahatlamak için zaman ayırın. Biraz uyku da iyi gelebilir.
* 15.00: Hayal kurma oyunu oynayın.
* 18.00: Akşam yemeği için fırında sarmısaklı sebze iyi bir seçim olacaktır.
* 20.00: Aromaterapi banyosu yapın ve yatmadan önce kendinizi kutlayın!
DİKKAT!!
* Öğün kaçırmayın.
* Uzun süre dışarıda kalacaksanız yiyeceklerinizi yanınıza alın.
* Arkadaşlarınıza detoks programında olduğunuzu söyleyin.
* Dışarıda yemek yiyeceğiniz zamanlarda özel salatalar yaptırmaktan çekinmeyin.
AKŞAM YEMEĞİ TARİFLERİ
Patates yatağında torik
* 1 dilim torik
* 2 büyük patates
* 1 adet kıyılmış küçük pırasa
* 1 kıyılmış yeşil kabak
* 1 diş sarımsak
* Zeytinyağı
* Taze karabiber
Patatesleri soyun, kesip yumuşayıncaya kadar kaynatın. Balığı ızgaraya atıp iki tarafını da hafifçe sararıncaya kadar pişirin. Biraz zeytinyağı koyduğunuz tencerede pırasa, kabak ve sarımsakları hafif kızartın. Patateslere bir yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip, püre olana kadar ezin. Servis tabağının ortasına püreyi yerleştirip, üzerine de balık ve sebzeleri ekleyin.
Fırında sarmısaklı sebze
* 3 orta boy soğan
* 3-4 soyulmuş havuç
* 2 büyük boy soyulmuş ve dilimlenmiş patates
* 300 ml. sebze suyu
* 2 çay kaşığı kuru nane
* 1 yemek kaşığı zeytinyağı
* 2 diş ezilmiş sarımsak
* 1 yemek kaşığı susam tohumu
* Deniz tuzu
* Taze karabiber
Fırınınızı 200 dereceye ayarlayın. Soğan, havuç ve patatesi sebze suyu ile birlikte tencereye atın ve kısık ateşte 15 dakika kaynatın. Güvecinizi hafifçe yağlayın ve kaynattıklarınıza naneyi de ekleyerek bu kaba alın. Dilimlenmiş patatesler ile yemeğin üzerini örtün. Sarımsak ve susam tohumlarını serpiştirip ısıttığınız fırına atın. 30 dakika sonra yemeğiniz hazır!
Yaz sıcaklarıyla boğuşurken bir yandan da vücudunuzu toksinlerden arındırmak ister misiniz? 'Detoks' denince tüyleriniz diken diken olsa bile, Hülya dergisi tarafından hazırlanan '30 günlük detoks programı' sizi mutlu edecek. Vücudunuza giren toksinlerin, belli bir süre sonra dengenizi bozup, enerji kaybına yol açtığı gerçeğinden yola çıkarak; beslenme düzeninizde ve günlük yaşantınızda minik değişimler ile bedeninize sıkı bir yaz temizliği yapabilirsiniz. İşte Günaydın'ın hazırladığı 'DETOKS' dosyası...
ERKENDEN UYANIN
İşte size ilk hafta için uygulamanız gereken programın ince ayrıntıları:
* 07.00: Uyanınca, sıkılmış limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak ılık su için. Bu vücudunuz için iyi bir başlangıç olacaktır. Cildinize kuru bir cilt fırçasıyla masaj yaparak kan dolaşımınızı hızlandırın. Banyo yapın ya da duş alın ve tekrar kendinize masaj yapın.
* 08.00: Kuru kayısı, susam, ayçiçeği ve koyun sütü yoğurdundan yapılmış müsli yiyerek güne başlayın.
* 09.00: Yüzünüze bakım uygulayın. Düzenli nefes alma egzersizleri yapın ve kendinize mutlaka dinlenme zamanı yaratın.
* 13.00: Öğle yemeğinde salatanızı yiyin.
MASAJSIZ OLMAZ!
* 14.00: Bir süre dinlenin, müzik dinleyin, televizyon seyredin, yürüyüşe çıkın. Önce yavaş tempoda başladığınız yürüyüşün hızını artırın ve sonra tekrar yavaşlayın. Her biri için en az 35 dakika ayırın.
* 16.00: Akşam yemeğinden önce kendinizi ayak masajıyla şımartın. İki elinizi açık şekilde topuklarınıza yerleştirin ve sonra uzun düz hareketlerle dizlerinize kadar ovun. Birkaç kez tekrarladıktan sonra baldırlarınıza dairesel hareketlerle hafifçe bastırarak masaj yapın. Biraz müzik dinleyerek rahatlayın. Bir bardak meyve suyu ile bitki çayı için.
* 18.00: Büyük bir tabağa haşlanmış sebze hazırlayın. Taze bitkiler, kuruyemiş ve çekirdeklerle tatlandırın. Yavaş yiyin ve uzun süre çiğneyin.
* 19.00: Sessiz bir odada oturun ve kendinizi keyifli, pozitif düşüncelere odaklayın.
FARKI FARK EDİN* 20.00: Hoş bir aromaterapi banyosu yapın. Ilık, dinlendirici olan banyonuzu mumlarla aydınlatın ve sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Nefesinizi düzenlerken kan dolaşımınızın hızlandığını ve gerginliğinizin azaldığını hissedeceksiniz. Geceliğinizi giyip bitki çayı için.
UNUTMAYIN:
Üçüncü gün cildinize peeling uygulayın. Beşinci gün İngiliz tuzu banyosu yapın. Altıncı gün sıkıldığınızı hissedebilirsiniz. Bu yüzden ekstra aktivitelerle motivasyonunuzu artırın.
SONUÇ:
İlk haftanın sonunda daha dinç olacaksınız. Cildiniz canlılık kazanacak. Sırtınızda sivilceler oluşabilir; bu toksinlerden kurtulduğunuzun bir işaretidir. Egzersizler sayesinde kendinizi formda ve güzel hissedeceksiniz.
İLK 8.GÜNDEN 22. GÜN'E DEK
* 07.00: Limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak sıcak su için ve duş alın.
* 08.00: Kahvaltı için ezilmiş kayısı çekirdeği serpilmiş yoğurt hazırlayın.
* 09.00: Sevdiğiniz aroma terapi yağlarıyla kendinize masaj yapın.
* 11.00: Enerji harcamak için ev işi yapın. Halınızı süpürün, camlarınızı silin ve tüm işleri kısa bir sürede yapmaya çalışın.
* 13.00: Öğle yemeğinde havuç çorbası için. Yanında salata da yiyebilirsiniz.
* 14.00: Biraz hayal kurun ve sonrasında yüzünüze buhar banyosu uygulayın.
* 15.00: Meditasyon ile rahatlayın ya da bir saat süreyle yoga yapmayı deneyin.
* 18.00: Akşam yemeği için balık ve salata yiyin. Salatanız bol limonlu olsun.
* 20.00: Banyo yapın ve kendinize manikür- pedikür yapmayı deneyin.
22-30 . GÜN PROGRAMI
* 07.00: Limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak sıcak su için. Duş alın, orta sertlikte bir fırça ile cildinizi fırçalayın.
* 08.00: Kahvaltıda büyük bir tabak taze meyve salatası yiyin.
* 09.00: Nefes egzersizi yapın. Yüzünüze cilt tipinize göre peeling uygulayın.
* 11.00: Enerji harcamak ve eğlenmek için zun bir jimnastik seansına gidin.
* 13.00: Öğle yemeği için bol limonlu ve lezzetli bir patates salatası hazırlayın.
* 14.00: Kendinize rahatlamak için zaman ayırın. Biraz uyku da iyi gelebilir.
* 15.00: Hayal kurma oyunu oynayın.
* 18.00: Akşam yemeği için fırında sarmısaklı sebze iyi bir seçim olacaktır.
* 20.00: Aromaterapi banyosu yapın ve yatmadan önce kendinizi kutlayın!
DİKKAT!!
* Öğün kaçırmayın.
* Uzun süre dışarıda kalacaksanız yiyeceklerinizi yanınıza alın.
* Arkadaşlarınıza detoks programında olduğunuzu söyleyin.
* Dışarıda yemek yiyeceğiniz zamanlarda özel salatalar yaptırmaktan çekinmeyin.
AKŞAM YEMEĞİ TARİFLERİ
Patates yatağında torik
* 1 dilim torik
* 2 büyük patates
* 1 adet kıyılmış küçük pırasa
* 1 kıyılmış yeşil kabak
* 1 diş sarımsak
* Zeytinyağı
* Taze karabiber
Patatesleri soyun, kesip yumuşayıncaya kadar kaynatın. Balığı ızgaraya atıp iki tarafını da hafifçe sararıncaya kadar pişirin. Biraz zeytinyağı koyduğunuz tencerede pırasa, kabak ve sarımsakları hafif kızartın. Patateslere bir yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip, püre olana kadar ezin. Servis tabağının ortasına püreyi yerleştirip, üzerine de balık ve sebzeleri ekleyin.
Fırında sarmısaklı sebze
* 3 orta boy soğan
* 3-4 soyulmuş havuç
* 2 büyük boy soyulmuş ve dilimlenmiş patates
* 300 ml. sebze suyu
* 2 çay kaşığı kuru nane
* 1 yemek kaşığı zeytinyağı
* 2 diş ezilmiş sarımsak
* 1 yemek kaşığı susam tohumu
* Deniz tuzu
* Taze karabiber
Fırınınızı 200 dereceye ayarlayın. Soğan, havuç ve patatesi sebze suyu ile birlikte tencereye atın ve kısık ateşte 15 dakika kaynatın. Güvecinizi hafifçe yağlayın ve kaynattıklarınıza naneyi de ekleyerek bu kaba alın. Dilimlenmiş patatesler ile yemeğin üzerini örtün. Sarımsak ve susam tohumlarını serpiştirip ısıttığınız fırına atın. 30 dakika sonra yemeğiniz hazır!
