Detoks kürünü başarıyla bitirdiğiniz takdirde sonuçtan çok memnun kalacaksınız

Kendinizi formda, sağlıklı hatta bir tüy kadar hafiflemiş hissetmek için sadece 30 günlük bir detoks kampına girmeye ne dersiniz? Gözünüz korkmasın, çünkü bu programla, tıpkı tereyağından kıl çeker gibi toksinlerinizden kurtulacaksınız!..

Yaz sıcaklarıyla boğuşurken bir yandan da vücudunuzu toksinlerden arındırmak ister misiniz? 'Detoks' denince tüyleriniz diken diken olsa bile, Hülya dergisi tarafından hazırlanan '30 günlük detoks programı' sizi mutlu edecek. Vücudunuza giren toksinlerin, belli bir süre sonra dengenizi bozup, enerji kaybına yol açtığı gerçeğinden yola çıkarak; beslenme düzeninizde ve günlük yaşantınızda minik değişimler ile bedeninize sıkı bir yaz temizliği yapabilirsiniz. İşte Günaydın'ın hazırladığı 'DETOKS' dosyası...

ERKENDEN UYANIN
İşte size ilk hafta için uygulamanız gereken programın ince ayrıntıları:

* 07.00: Uyanınca, sıkılmış limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak ılık su için. Bu vücudunuz için iyi bir başlangıç olacaktır. Cildinize kuru bir cilt fırçasıyla masaj yaparak kan dolaşımınızı hızlandırın. Banyo yapın ya da duş alın ve tekrar kendinize masaj yapın.

* 08.00: Kuru kayısı, susam, ayçiçeği ve koyun sütü yoğurdundan yapılmış müsli yiyerek güne başlayın.

* 09.00: Yüzünüze bakım uygulayın. Düzenli nefes alma egzersizleri yapın ve kendinize mutlaka dinlenme zamanı yaratın.

* 13.00: Öğle yemeğinde salatanızı yiyin.

MASAJSIZ OLMAZ!
* 14.00: Bir süre dinlenin, müzik dinleyin, televizyon seyredin, yürüyüşe çıkın. Önce yavaş tempoda başladığınız yürüyüşün hızını artırın ve sonra tekrar yavaşlayın. Her biri için en az 35 dakika ayırın.

* 16.00: Akşam yemeğinden önce kendinizi ayak masajıyla şımartın. İki elinizi açık şekilde topuklarınıza yerleştirin ve sonra uzun düz hareketlerle dizlerinize kadar ovun. Birkaç kez tekrarladıktan sonra baldırlarınıza dairesel hareketlerle hafifçe bastırarak masaj yapın. Biraz müzik dinleyerek rahatlayın. Bir bardak meyve suyu ile bitki çayı için.

* 18.00: Büyük bir tabağa haşlanmış sebze hazırlayın. Taze bitkiler, kuruyemiş ve çekirdeklerle tatlandırın. Yavaş yiyin ve uzun süre çiğneyin.

* 19.00: Sessiz bir odada oturun ve kendinizi keyifli, pozitif düşüncelere odaklayın.

FARKI FARK EDİN
* 20.00: Hoş bir aromaterapi banyosu yapın. Ilık, dinlendirici olan banyonuzu mumlarla aydınlatın ve sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Nefesinizi düzenlerken kan dolaşımınızın hızlandığını ve gerginliğinizin azaldığını hissedeceksiniz. Geceliğinizi giyip bitki çayı için.

UNUTMAYIN:
Üçüncü gün cildinize peeling uygulayın. Beşinci gün İngiliz tuzu banyosu yapın. Altıncı gün sıkıldığınızı hissedebilirsiniz. Bu yüzden ekstra aktivitelerle motivasyonunuzu artırın.

SONUÇ:
İlk haftanın sonunda daha dinç olacaksınız. Cildiniz canlılık kazanacak. Sırtınızda sivilceler oluşabilir; bu toksinlerden kurtulduğunuzun bir işaretidir. Egzersizler sayesinde kendinizi formda ve güzel hissedeceksiniz.

İLK 8.GÜNDEN 22. GÜN'E DEK
* 07.00: Limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak sıcak su için ve duş alın.

* 08.00: Kahvaltı için ezilmiş kayısı çekirdeği serpilmiş yoğurt hazırlayın.

* 09.00: Sevdiğiniz aroma terapi yağlarıyla kendinize masaj yapın.

* 11.00: Enerji harcamak için ev işi yapın. Halınızı süpürün, camlarınızı silin ve tüm işleri kısa bir sürede yapmaya çalışın.

* 13.00: Öğle yemeğinde havuç çorbası için. Yanında salata da yiyebilirsiniz.

* 14.00: Biraz hayal kurun ve sonrasında yüzünüze buhar banyosu uygulayın.

* 15.00: Meditasyon ile rahatlayın ya da bir saat süreyle yoga yapmayı deneyin.

* 18.00: Akşam yemeği için balık ve salata yiyin. Salatanız bol limonlu olsun.

* 20.00: Banyo yapın ve kendinize manikür- pedikür yapmayı deneyin.

22-30 . GÜN PROGRAMI
* 07.00: Limon ya da limon suyu eklenmiş bir bardak sıcak su için. Duş alın, orta sertlikte bir fırça ile cildinizi fırçalayın.

* 08.00: Kahvaltıda büyük bir tabak taze meyve salatası yiyin.

* 09.00: Nefes egzersizi yapın. Yüzünüze cilt tipinize göre peeling uygulayın.

* 11.00: Enerji harcamak ve eğlenmek için zun bir jimnastik seansına gidin.

* 13.00: Öğle yemeği için bol limonlu ve lezzetli bir patates salatası hazırlayın.

* 14.00: Kendinize rahatlamak için zaman ayırın. Biraz uyku da iyi gelebilir.

* 15.00: Hayal kurma oyunu oynayın.

* 18.00: Akşam yemeği için fırında sarmısaklı sebze iyi bir seçim olacaktır.

* 20.00: Aromaterapi banyosu yapın ve yatmadan önce kendinizi kutlayın!

DİKKAT!!

* Öğün kaçırmayın.

* Uzun süre dışarıda kalacaksanız yiyeceklerinizi yanınıza alın.

* Arkadaşlarınıza detoks programında olduğunuzu söyleyin.

* Dışarıda yemek yiyeceğiniz zamanlarda özel salatalar yaptırmaktan çekinmeyin.

AKŞAM YEMEĞİ TARİFLERİ

Patates yatağında torik
* 1 dilim torik
* 2 büyük patates
* 1 adet kıyılmış küçük pırasa
* 1 kıyılmış yeşil kabak
* 1 diş sarımsak
* Zeytinyağı
* Taze karabiber
Patatesleri soyun, kesip yumuşayıncaya kadar kaynatın. Balığı ızgaraya atıp iki tarafını da hafifçe sararıncaya kadar pişirin. Biraz zeytinyağı koyduğunuz tencerede pırasa, kabak ve sarımsakları hafif kızartın. Patateslere bir yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip, püre olana kadar ezin. Servis tabağının ortasına püreyi yerleştirip, üzerine de balık ve sebzeleri ekleyin.

Fırında sarmısaklı sebze
* 3 orta boy soğan
* 3-4 soyulmuş havuç
* 2 büyük boy soyulmuş ve dilimlenmiş patates
* 300 ml. sebze suyu
* 2 çay kaşığı kuru nane
* 1 yemek kaşığı zeytinyağı
* 2 diş ezilmiş sarımsak
* 1 yemek kaşığı susam tohumu
* Deniz tuzu
* Taze karabiber
Fırınınızı 200 dereceye ayarlayın. Soğan, havuç ve patatesi sebze suyu ile birlikte tencereye atın ve kısık ateşte 15 dakika kaynatın. Güvecinizi hafifçe yağlayın ve kaynattıklarınıza naneyi de ekleyerek bu kaba alın. Dilimlenmiş patatesler ile yemeğin üzerini örtün. Sarımsak ve susam tohumlarını serpiştirip ısıttığınız fırına atın. 30 dakika sonra yemeğiniz hazır!

Dolgun, bakımlı ve güzel görünen dudak dişiliğin ve seksiliğin simgesidir. Dudak bakımı dudaklarımızın güzel ve çekici görünmesini sağlar.Dudaklarımız çok hassas ve cildi ince olduğu için özel bir bakım ister.Dudaklarımızı aşırı rüzgar soğuk ve sıcaktan korumalı, kurumasını ve çatlamasını önlemeliyiz. Bunun için çantamızda her zaman bir çatlak kremi (lipstick) bulundurmalıyız. Vazelin veya zeytinyağıyla dudaklarımızı nemlendirerek bakımını yapabiliriz. Ayrıca soğuk havalarda dudaklarınız çatlıyorsa kakao yağı kullanabilir ve cildiniz için kullandığınız nemlendirici ile dudaklarınızı da nemlendirmeyi ihmal etmeyin.

Dudak Makyajı

Dudaklarınızdaki kusurları düzeltmek için açık tonlardaki rujları tercih etmelisiniz.

Eğer dudaklarınız ince ise açık tonda ve ucu küt bir dudak kalemiyle üst dudağınızın ortasından başlayarak ve dudak çizginizin biraz üstünden dudakların birleştiği yere kadar yumuşak bir hat çizin. Aynı işlemi alt dudağınızada uyguladıktan sonra kaleminizin renginden bir ton daha açık renkte ruj sürün ve alt dudağınızın tam ortasına biraz parlatıcı uygulayın

Rujunuzu sürdükten sonra alt dudağınızın tam orta kısmına parlatıcı sürün. Böylece dudaklarınızı hem daha seksi hem de daha dolgun görünür.

Rujunuzu sürmeden önce mutlaka dudak kalemi kullanın. Ne kadar hafif makyaj yaparsanız yapın dudak kalemini ihmal etmeyin. Kaleminizin ucunun küt olmasına özen gösterin. Sivri uçlu kalem dudaklarınızın hatlarını doğal göstermez. Kaleminizin rengi rujunuzun yalnızca bir ton koyusu olsun.

Rujunuzun daha kalıcı olmasını istiyorsanız ruj sürmeden önce dudaklarınıza biraz pudra veya fondöten sürün ya da kolay çıkmayan ever-lasting rujlardan kullanın.

Eğer esmer bir tene sahipseniz açık tonlarda (pembe, truncu, açık lila) rujları tercih edin.

Şunu sakın unutmayın kadın için en güzeli doğal güzelliktir. Özellikle 20 li ve 30 lu yaşlarda fazla makyaj güzelliğinizi gölgeler. Bu yaşlarda gözlerinize pastel tonlarda hafifçe süreceğiniz bir far,dudaklarınıza hafif bir ruj, burun ve çenenizin üstüne biraz pudra ve allık, kirpiklerinize ise şeffaf veya kahverengi tonlarda bir rimel sürmek özellikle gündüz makyajı için yeterli ve idealdir.

1. Sıradan kıyafetlerinizin dışına çıkın

Çıplakken eşinizin veya sevgilinizin gömleğini ya da ceketini giyin.

2. Kırmızı bir ruj sürün

Pastel renkler trend olabilir ancak kırmızı ruj ve beyaz ten her zaman baştan çıkarıcıdır.

3. Bir şapka bulun Klasik bir şapkanız olsun.

Şapkalı takıp çıkarırken tüm seksiliğinizi kullanın ve karşınızdakini
 

4. Saçlarınızı toplayın
Saçlarınızı geriye doğru toplayın. Hafif bir makyaj yapın. Başınızı geriye doğru atın ve boynunuzun ortaya çıkmasını sağlayın.

5. Siyahın seksiliğini kullanın
Siyah bazen çok seksi olabilir. Giysilerinizi, takılarınızı siyah ağırlıklı alarak seksi olabilirsiniz.

6. Egzotik bir bakış edinin
Kadınlığı öne çıkaran etnik kıyafetler edinin. Çin, Hint ya da Arap kıyafetleriyle egzotik bir hava yakalayabilirsiniz.

7. Kendinizi gizleyin
Kendinizi açıkça ortaya koymak yerine güneş gözlüklerinin ardına gizlenmek de sizi seksi kılabilir. Saçlarınızı gözlükle toplamanız bile sizi seksi yapabilir.

8. Görkemli bir çıkış yapın
Sürprizlerin hepsi seksidir, randevu için giyeceğiniz seksi bir elbise, makyaj ve ayakkabılarınızla mükemmel görünebilirsiniz.

9. Dokunulduğunda yumuşaklık hissi veren, yumuşak kumaşları deneyin
Saten, ipek, kaşmir gibi dokunulduğunda yumuşaklık hissi veren kumaşlardan hazırlanan kıyafetler giyin.

10. Oyun oynayın
Göğüslerinizi açıkta bırakmaya ya da dantele ihtiyacınız yok. Sadece dik durun ve kendinizin farkında olarak güzelliğinizi ortaya çıkaran, yakışan kıyafetler giyin.

Büyük ve seksi göğüsleri olsun isteyen; ama ameliyattan çekinen yada yeterli maddi imkanı olmayan kadınlar; artık herşeyin bir kolayı var: Şimdikinden biraz daha büyük göğüsler hedefliyorsanız; silikonlu sütyenler bu amaca hizmet edebilecek çeşitlilikte.. Askılı, askısız, yapıştırmalı, dikişsiz, iz yapmayan..vs. Artık tüm iç çamaşırı üreticilerinin kolleksiyonlarında ihtiyacınız olan türde bir sütyen bulmanız mümkün. Bitkisel Çözümler, haplar; Artık göğüs dokularını geliştirmek icin özel formule edilmiş doğal ve bitkisel bir çözüm var

Damiana: Özellikle afrodizyak olarak tanınır. Günümüzde birinci sırada kadın rahatsızlıklarında kullanılmaktadır. KADINCA.NET

Melek otu: Kadın rahatsızlıkları en önemli kullanım alanıdır. Dolaşım bozukluğu, kabızlık, diyabet, kanser de kullanılmaktadır. Kadında hormon metabolizmasına etki gösterir.

Oğul otu: Anti mikrobik özelliği vardır. Huzursuzluk, korku ve yara iyileşmesinde kullanılır. Kas kramplarını çözer. KADINCA.NET

Aslan kuyruğu: Çayı yıllardır kalp problemleri ve kadın rahatsızlıklarında etkin bir tedavi olarak kullanılmaktadır.

Bostan otu: Çok eski yıllarda sarılık, böbrek/ mide rahatsızlıkları, migren problemlerinde kullanılıyordu. Uzun yıllardır kadın rahatsızlıklarında kullanılmaktadır. KADINCA.NET

Testere palmiyesi: Çok sayıda sağlık problemlerinde kullanılmaktadır. Erkeklerde prostat sorunlarında, kısırlık ve iktidarsızlık için kullanılıyor. Bu etkin bitki kadında da bir dizi tedavi olanakları sağlamaktadır. Meme bezlerinin gelişmesine neden olur. KADINCA.NET

Yam kökü: Meksika'da eski yıllarda Chiapas kabilesi kadınların doğum yapması sırasında bu bitkiyi kullanıyordu. Kadınlarda hormon yapımını uyarıcı etkisi vardır ve memeleri büyütür.

Kara hindiba: En önemli etkisi karaciğer üzerinedir. Safra akışını düzenler. Hindistan'da karaciğer hastalıklarında sıklıkla kullanılır. Vitamin ve mineralin zengin kaynağıdır. Avrupa'da salata şeklinde tüketilmektedir. Zararlı kimyasal ilaçlara, operatif müdahalelere ve implantlara karşı doğal bir alternatif olup, güzel göğüslere sahip olmak için ideal bir yöntemdir. Kapsüllerinden 6 ay süresince günde 2 kez 3'er kapsül alınır. Etkiyi artırmak için kremleriyle birlikte kullanılabilir. Daha sonra 3 ila 4 ayda bir 2-3 hafta süreyle alınmalıdır.

İşe giderken uyanmak işkence gibi mi geliyor ?

Özellikle işe ve okula erken saatte gidenler, yataklarından zor kalkıyorlar. Basit önlemlerle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Yatmadan önce perdeleri yarım açık bırakırsanız, sabah güneşi odanıza dolar, ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikler.

GÜNEŞ GİREN EVE...

Yatmadan önce perdeleri veya panjurları yarım açık duruma getirin. Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odanızı dolduracak ve bu doğan ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecek. Bu sayede alarmınız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazır ve yarı dinç bir halde olacaksınız. Tabii ki erken yatarsanız bu süreci çok daha sağlıklı bir hale sokabilirsiniz.

ALARMI ERKENE KURUN

Saatinizin alarmını, kalkmanız gereken süreden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları gerçekten büyük. Bu sayede hızla yataktan kalkıp, evden çıkmanız için ayırmış olduğunuz minimum süreyi bir telaş içerisinde geçirmek zorunda kalmazsınız. Yataktan daha rahat ve sakin hareketlerle kalkar, güne daha huzurlu bir başlangıç yapabilirsiniz. Yatakta uyanık halde geçireceğiniz birkaç fazladan dakika sayesinde, hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendinizi yeni başlayan güne daha iyi adapte edeceksiniz.

GERİNİN

Genelde filmlerde gördüğümüz bir sahne vardır. Pencere önünde yukarıya doğru gerinerek güneşe ulaşmaya çalışmak. Her ne kadar meşhur bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı çok büyüktür. Sadece 15 saniyenizi harcayarak açık pencere önünde kollarınızı yukarıya kaldırarak gerinin. Ayak parmaklarınızı ve dirseklerinizi açıp kapayarak vücudunuzdaki kan dolaşımını hızlandırın. Hem temiz ve taze havayı solumuş olacak hem güne fiziksel olarak çok iyi bir başlangıç yapmış olacaksınız.

VİTAMİN ALIN

Günlük olarak alacağınız vitaminler gerçekten işe yarar. Vitamin tabletlerinizi, uyanınca görebileceğiniz bir yere, mesela komidinin üstüne koyarsanız, unutma şansınızı çok daha aza indirmiş olur.

BASİT KARARLARIN GÜCÜ

Gerçekten rahat bir sabah geçirmek istiyorsanız, çok basit kararları bile geceden almalısınız. Ne giyeceğiniz, kahvaltıda ne yiyeceğiniz, işe hangi araçla ve hangi yoldan gideceğiniz gibi kararları akşamdan almak, sabah sizi stresten daha uzak yapacaktır. Buna ilave olarak, sabah ritüeli takıntınızdan vazgeçin. Her sabah kahvaltınızı evde yapmak zorunda değilsiniz, nadiren de olsa yapacağınız ufak değişiklikler, sıkıcı sabah ritüellerine renk katabilir.

MİS GİBİ KAHVE KOKUSU

Gerçekten alabileceğiniz en iyi kahveyi satın alın. Taze çekirdekli olanlar listenin başında olabilir. Nefis kahve kokusu ile uyanabilirsiniz. Kulağa hoş geliyor değil mi? Güçlü kahve kokusu sizi kendinize getirecektir. Eğer ki gün içerisinde kesinlikle kahve içeceksiniz, bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleridir.

DiLiNiZi FIRÇALAYIN

Ağzımızın gece boyunca yaklaşık 300 bakteriye ev sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabah oluşan kötü kokudan kurtulmak, güne güzel bir başlangıç yapmak için iyi adımlardan bir tanesidir. Dişlerinizi fırçalarken 1 dakikanızı dilinize ayırın ve yavaşça dilinizi fırçalayın.

BiR ÇAY KAŞIĞI ŞEKER

Sabahları tüketeceğiniz çok az miktardaki şeker yararlı olabilir. Virginya Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, kahvaltıda az miktar şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha güçlü olduğu ortaya kondu. Miktarı abartmayın, küçük bir çay kaşığı kadar şeker almanız yeterli.

MUTFAĞA TAKViM

Mutfağınıza büyük bir takvim koyun. Dün geceden, bugün için yazmış olduğunuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvenizi yudumlarken okuyun. Bu hem sizi stresden kurtaracak, hem de kapıdan daha rahat ve huzurlu çıkmanızı sağlayacaktır.

ÖPÜN, GÜLÜN, PAYLAŞIN

Sabahları evde bulunan sevdiklerinizi öpün. Bu, evin köpeği veya kedisi de olabilir. Ünlü terapi uzmanlarına göre sevgi ve aşkın paylaşımı sayesinde, stres ve ona bağlı sıkıntılar hafifliyor, zihne sakinlik ve huzur geliyor. Böylece güne çok daha iyi başlamış oluyorsunuz.

Ciddileşen bir ilişkiden her zaman korkmuştur erkekler ve ilişkiyi devam ettirmek konusunda tereddütler yaşamaları çok doğaldır...

Erkekler, yeni bir ilişkiye başladıklarından itibaren, işler ciddileşinceye kadar sürekli akılllarında "Acaba o doğru kadın mı?" diye geçirirler. Sevgili seçimlerinde ince eleyip sık dokuyan sadece kadınlar değil elbette, erkekler de en az bizim kadar dikkatli davranıyor ve bir ilişkinin yolunda gidip gitmeyeceğini ilişkinin her aşamasında sorguluyorlar; hatta buluşmaya gittiğiniz ilk dakikalarda bile...

Onların akıllarında olan bu soruları bilmemiz, bize de ipuçları vererek neye önem verdiklerini gösterecektir ve belki de yolunda gitmeyen ilişkinizi kurtarmaya yardım edecektir.


İlk buluşmadan önce

- Yatakta nasıldır?
- Eğer bu gece benimle birlikte olmayacaksa, acaba erkenden kaçıp, arkadaşlarımla buluşabilir miyim?
- Ama... Acaba bu gece benimle birlikte olacak mı?
- Bu süper destekli bir sütyen mi yoksa göğüsleri gerçekten bu kadar harika mı?
- Beni komik buluyor mu?
- Dişinde salata olduğunu söylesem mi, yoksa aynada kendini görüp çığlık atmadan önce durumu fark etmesini umut ederek beklemeli miyim?
- Her zaman bu kadar çok makyaj yapıyor mudur?
- İlk buluşmamızda, sohbetteki boşluklar olağan mı, yoksa gerçekten söyleyecek bir şeyi yok mu?
- Tekrar buluşmak için harcayacağım zamana ve paraya değer mi?

Ciddileşmeden önce

- Onun için diğer fırsatlardan vazgeçmeyi gerçekten istiyor muyum?
- Aileme tanıştırmaktan gurur duyar mıyım?
- Sporda gördüğüm kız benimle ilgileniyor gibi, gerçekten karşıma çıkabilecek başka kadınlardan vazgeçmeyi istiyor muyum?
- Acaba arkadaşlanm da onu sevecekler mi?
- Yalnız bir şeyler yapmama ve arkadaşlarımı istediğim zaman görmeme izin verecek mi?
- Birlikte uzun bir seyahate gitsek bundan keyif alır mıyım?
- Şimdi bana şirin gelen tuhaf davranışları, altı ay sonra patolojik bozukluklar olarak görünür mü acaba?
- İlişki ilerledikçe, onunla evlilik fikrine kendimi daha yakınlaşmış bulur muyum?


Evlenmeden önce

- İlişkimiz şimdiki haliyle çok iyi, acaba evlilik aramızdaki bazı şeyleri değiştirir mi?
- Düğün planlaması yaparken ardı arkası gelmeyen isteklerle kendini kaybeder mi?
- Acaba yıllar geçtikçe annesi gibi şişmanlar mı?
- Çılgın ailesi ile bir ömür basa çıkabilir miyim, ya da o benimkilerle başa çıkabilir mi?
- Doğacak çocuklarımıza iyi bir anne olur mu?
- Şu anda çalışıyor olabilir ama gerekirse ona ve bir aileye bakacak kadar gelirim var mı?
- Hiç kendi başıma zaman geçirme fırsatım olacak mı?
- Karşılaşabileceğimiz bir kriz anında ona güvenebilir miyim?
- Hayatım boyunca bir daha başka bir kadınla beraber olmadan mutlu olabilir miyim?

Menopoza giren kadınlara, besin kaynağı olarak soyalı ürünler tüketmeleri, günde 50 gram soya almaları öneriliyor...

Çukurova Üniversitesi Ziraat Fakültesi Tarla Bitkileri Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Halis Arıoğlu, menopoza giren kadınlara, besin kaynağı olarak soyalı ürünler tüketmelerini, günde 50 gram soya almalarını önerdi.

Rapor hazır
Arıoğlu, zeytin ve zeytinyağı ile diğer bitkisel yağların üreticilerinin sorunlarının belirlenmesi ve çözümlerin tespiti amacıyla kurulan Meclis Araştırma Komisyonuna, soyalı ürünlerin insan sağlığı için faydalarını içeren bir rapor sundu.

Raporda soya, "sarı altın" ya da "asrın harika bitkisi" olarak adlandırılıyor. Dünya bitkisel yağlı tohum üretiminin yüzde 50si ve bitkisel ham yağ üretiminin yüzde 27sinin karşılandığı soya, sanayide ham madde olarak da kullanılıyor.

Damarlara iyi geliyor
Soya yağı insan bünyesindeki yağ ve lipid metabolizmasını düzenleyen yağ asitleri içerdiğinden; şeker hastalığı, damar sertliği ve kroner kalp hastalığı olan kişilere soya veya soya yağı öneriliyor. Atardamar daralmasını önleyici etkiye sahip soya yağı, ayrıca kandaki kolesterol miktarını da düşürüyor.

Göğüs kanserine karşı da etkili

Kadınlarda ostrojen hormonunun kanserojen etkisini önleyen ve zararlı hücrelerin gelişimini durduran soya, bu nedenlerden dolayı kadınlarda göğüs kanserine yakalanma riskini azaltıyor. Her gün soya ile beslenen Japon kadınların göğüs kanserine yakalanma riskinin, Avrupalı kadınlara göre 4 kat düşük olduğu belirtiliyor.

İleri yaşlardaki kadınlarda ortaya çıkan menopozun etkisini giderebilmek için, vücuda doğal ostrojen hormonu takviyesinin gerekli olduğu hekimler tarafından belirtiliyor. Menopoz dönemindeki kadınlara ve diyet beslenmesinde vazgeçilmez besin kaynağı olarak soyalı ürünler öneriliyor.

Olgunluk çağını sağlıklı geçirmek vücudunuza kulak vermenizle mümkün!
Raporda, menopoz döneminde soyalı ürünlerle beslenen kadınlarda, yüzde 40 daha az ateş basması şikayetlerinin olduğu, kadınların bu dönemde bozulan vücut dengesinin soya proteini tarafından giderildiği kaydedildi.

Kadınlarda, menopoz belirtilerinin görülmeye başlanması ile birlikte günde 25 gram soya proteini tozunun alınması, menopozun tam etkisine girilmesi halinde ise bu miktarın 40 grama çıkarılmasının hekimler tarafından önerildiği bildirilen raporda ayrıca, menopoz dönemine giren kadınların sağlıklı şekilde yaşamlarını sürdürebilmeleri için günde 50 gram soya almalarının gerekli olduğu da vurgulanıyor.

Kemik erimesine karşı soya

Raporda, "Menopoz sonrası kadınlarda, her yıl ortalama yüzde 5 oranında kemik ağırlığında azalma meydana gelmektedir. Bunun sonucu olarak kadınlarda ortaya çıkan en büyük sorunlardan biri olan kemik erimesi hastalığına karşı soyalı ürünler önerilmektedir. Çünkü soya proteini sayesinde vücuda alınan kalsiyumun dışarı atılması yüzde 50 oranında azılıyor" denildi.

Soya yağının, bol miktarda kalsiyum, demir ve çinko elementleri ile E ve B vitamini içerdiği için insan beslenmesinde önemli bir yere sahip olduğu ifade edilen raporda, soyalı ürünlerin, hazmı kolaylaştırdığı, çocuklarda kemik gelişimini artırdığı kaydedildi. Çocuklarda ortaya çıkan kronik sindirim zorluğu ve kabızlığın da soya sütü ile büyük oranda atlatıldığı belirtildi.

Raporda, yüksek oranda protein içeren soya ununun, ekmek ununa yüzde 3-5 oranında katıldığında, ekmeklerin lezzetini artırdığı ve bayatlamalarını geciktirdiğine de yer verildi.